Oefeningen

21 oktober 2015

De oefening van de week:   

De oefening deze week is de 'lemniscaat dans'. Kom op heupbreedte staan en voel je voeten stevig op de grond. Breng dan je gewicht naar voren naar de voorvoet, verplaats je gewicht naar één voet en door naar die hak. Steek dan schuin over naar de andere voorvoet en breng je gewicht weer naar de hak om vervolgens weer schuin over te steken. Zo maak je de lemniscaat onder je voeten, ook wel de dans van Shiva genoemd. Dit doe je zolang als het goed voelt, daarna verplaats je je aandacht en de beweging naar de knieen, maak je met je knieen de lemniscaat. Ook dit doe je zolang het goed voelt, daarna ga je door omhoog naar je bekken en maak je met je bekken de beweging. Dit houd je ook even aan tot je verder omhoog gaat naar de schouders. Maak de lemniscaat met je schouders. Tenslotte zet je een denkbeeldig potlood op je hoofd en teken je met dat potlood de lemniscaat op het plafond. Zo ga je ook weer de weg terug naar benenden en kom je uiteindelijk weer in de dans van Shiva uit. Dan maak je de beweging steeds kleiner en kom je in het centrum van de lemniscaat tot stilstand. Zie of de beweging nog naar binnen doorgaat, naar jouw centrum. Voel na.
Namasté