8 januari 2016

De oefening van de week:  

Na een kerstvakantie met weinig beweging is het fijn weer je lichaam los te maken. Daarom een eenvoudige losmaakoefening waar velen erg blij mee waren deze week. Kom zitten met een lange rug, voel hoe je kontakt maakt met de grond, hoe je voeten de grond raken, welke delen van je benen de grond raken en hoe je zit op je kussentje of bankje of misschien wel stoel (wel zonder armleuningen :)). Je armen hangen langs je lichaam en je rug is recht, en dan ga je met je armen cirkels draaien om je heen, kijk daarbij over je schouder naar achteren. Voel hoe je lichaam om je wervelkolom heen krult steeds weer en dat je kruin het hoogste punt is en je stuitje het laagste punt. Je kunt je armen na een tijdje nog iets hoger doen, op schouderhoogte, en voel wat er veranderd. Dan laat je weer de armen zakken en als je vingers dan vlak boven de grond weer zijn kun je je ook voorstellen dat je met je vingers door een plas water heen beweegt, dat je verfrissend of, als je wilt, verwarmend water doet opspatten. Het is nu officieel winter en bij de winter hoort het element water, kijk wat je de komende periode met water kunt doen of hoe het je beinvloedt. Wanneer de oefening je genoeg gedaan heeft dan rond je rustig af en voel dan na. Voel hoe er warmte en ruimte is ontstaan in je wervelkolom en tussen de ribben. Voel wat het doet voor de ademhaling en geniet rustig na.
Namasté