11 juli 2015

De oefening van deze week is:

Voor het zevende chakra, het kruinchakra, Sahasrara. Het is het chakra van het alles omvattende, het oneindige maar ook het naar binnen keren. We hebben een meditatieoefening gedaan met de focus naar binnen, het zoeken naar een veilig punt in jezelf. Dat kan zijn je 6de chakra punt, je keel, je hart of je onderbuik. Daar waar jij je prettig vindt/voelt. Na enkele ademhalingen met de aandacht naar binnen gericht laat je een positief besluit oprijzen, een krachtige en kort geformuleerde zin die je als een soort mantra herhaalt in de geest. Daarna hebben we dit besluit (ook wel Sankalpa genoemd bij de yoga nidra aan het einde van de les) losgelaten en hebben we ons gefocussed op de ademhaling en de so-ham meditatie toegepast. Dit alles natuurlijk in een opgestrekte houding in zit met een lange rug en lange nek, ontspannen schouders en zacht gezicht. Wil je een oefening met beweging dan is de groet aan de maan een mooie verstillende serie, zie de oefening van de week van 7 februari j.l. 
Namasté