Skip to main content

7 juli 2015

De oefening van deze week is:

Het zesde chakra, het voorhoofdchakra. Hierbij passen de oogoefeningen, omdat het chakra ook wel het derde oog genoemd wordt. Kom makkelijk zitten en sluit voor een moment je ogen. Voel de ontspanning in de ogen en dan open je de ogen terwijl je rechtvooruit kijkt. Dan beweeg je de ogen zonder het hoofd te bewegen van boven naar beneden en terug. Eindig steeds in het midden met je blik recht naar voren en ontspan dan de ogen door ze te sluiten. Hierna beweeg je de ogen van links naar rechts en terug, over de diagonaal en als laatste in een cirkel. Steeds weer met een pauze om de ogen te ontspannen. Let wel op met migraine, hoofdpijn kan er door overgaan maar migraine kan erdoor verergeren.
Namasté

12 februari2015

De oefening van deze week is: Zet een rustig wiegend muziekje op en kom op heupbreedte staan. Voel hoe je kontakt maakt met de grond, en kom dan met je gewicht naar je voorvoeten. Dan verplaats j...

26 februari 2015

De oefening van deze week is: Stilteoefening: Ga zitten in stilte, maak contact met de aarde, voel welke delen van je benen contact maken met de grond, hoe je zit op je bankje of kussentje. V...

7 maart 2015

De oefening van deze week is: Kom in ruglig en voel het contact dat je maakt met de grond. Zet beide voeten aan de grond, knieen gebogen. Leg dan de buitenkant van je enkel op je andere knie, laat ...

11 maart 2015

De oefening van deze week is: Kom op een krukje zitten, een plat oppervlak met een redelijk harde ondergrond. Voel hoe je zit, hoe je contact is met de grond, zorg dat je knieen een hoek van ...

22 maart 2015

De oefening van deze week is: Kom in ruglig liggen met de voeten aan de grond, knieen gebogen. Voel het contact dat je met de grond maakt, voel wat dit contact voor je doet. Ben je bewu...

28 maart 2015

De oefening van deze week is: Deze les stond de zonnegroet centraal, toch wil ik deze niet in woorden beschrijven omdat naar mijn idee de zonnegroet een serie oefeningen is die je met zorg di...