15 mei 2015

De oefening van deze week is:

We hebben de inleiding van de chakra's gedaan en om de energie van een chakra te ervaren hebben we een oefening gedaan om de handchakra's te activeren. Kom zitten, maak het je prettig en zit met een rechte rug. Maak eerst de polsen los door de polsen te draaien en je handen als waaiers te cirkelen, beide kanten op. Eventueel ook schouderrollen zodat de doorstroming in de armen optimaal is. Dan breng je de handen op schouderhoogte, let op dat de schouders laag zijn, met één handpalm naar boven en de andere naar beneden. De aandacht is in de handpalm en je maakt vuisten en strekt de handen afwisselend. Voel de warmte in de handen ontstaan. Daarna wissel je van hand, de andere handpalm omhoog en doe je het zelfde. Dan ontspan je de armen en breng je de handen zijwaarts. Rustig breng je de handen naar elkaar toe en voel je op een gegeven moment een bal van energie tussen je handen. Speel daar rustig mee, wat gebeurt er als je de handen iets dichter naar elkaar toebrengt en wat als je ze wat verder uit elkaar brengt? Speel met die energie. Wanneer het voldoende is leg je de handen weer op je bovenbenen en voel je na. Voel wat dit voor je betekent heeft, kijk ernaar zoals het is en laat het zo zijn zonder er in mee te gaan. Laat het bezinken.
Namasté