9 mei 2015

De oefening van deze week is: 
Deze week zijn er geen lessen geweest maar wil jullie wel een oefening geven. Ga lekker buiten ergens zitten, zodanig dat je het niet te koud en niet te warm hebt. Zoek een plekje waar je je veilig voelt en je even met je ogen dicht kunt gaan zitten, ongestoord. Voel dat je prettig zit, de rug is lang, de nek is lang en je bent vrij om diep en ontspannen te ademen. Als de zon schijnt voel hoe de zon je verlicht en verwarmt. Voel de tintelingen op je huid die blootgesteld is aan de zon, voel ook de warmte die door je kleding heen je verwarmt. Ga met je aandacht naar je huid, daar waar je contact maakt met de zon. Laat dit prettig voor je zijn, is het niet meer prettig, ga dan na waarom niet, wat dit bij je naar boven brengt en hoe je daarop reageert. Ook als het prettig is, is het mooi onderzoeken wat je er prettig aanvindt en waarom. Kijk ernaar als dat je naar je beste vriendin kijkt, met begrip, empathie en zonder oordeel. Deze oefening doe je aan alle zijden van je lichaam, draai steeds een kwartslag en laat de zon het werk doen en ervaar. Schijnt de zon niet, voel dan de wind over je huid heen gaan, je haren in beweging zetten en wellicht ook je kleding. De oefening kun je uitbreiden door ook het luisteren te activeren, hoor de geluiden naar je toekomen, ontvang ze en laat ze daar waar ze zijn. Zet je zintuigen open en geniet van de ontluikende natuur!
Namasté