20 april 2015

De oefening van deze week is:

Een oefening voor de lente, de levermeridiaan. Kom in hurkzit, zet je voeten wat breder als dat stabieler staat. De hakken mogen aan de grond, lukt dat niet dan is dat geen probleem. Plaats de ellebogen tegen de binnenkant van de knieen en de handen zijn tegen elkaar gevouwen. Hierdoor duw je de knieen nog iets verder uit elkaar en krijg je rek op de binnenkant van je benen, daar waar de levermeridiaan loopt. Adem rustig door en laat de rug lang worden, laat je stuitje richting de grond zakken bij elke uitademing. Als je wilt plaats je de duimen aan de binnenzijde van de oogkassen en stimuleer je de blaasmeridiaan. Adem rustig door en voel het openen van de benen, ontspan in de houding. Wanneer het voldoende is plaats je de handen achter je op de grond en kom je tot zit. Voel dan rustig na. 
Namasté