20 juni 2015

De oefening van deze week is:

Het vierde chakra, het hartchakra, Anahata.Het centrum van de (overstijgende) liefde en van balans en het element lucht. Dus deze week de Dru hartademhaling. Zorg dat je stevig staat op heupbreedte. Uitademend komen de armen voor op schouderhoogte, inademend komen de handen richting je hart, uitademend keer je de handen om en duw je ze van je af. Doe dat met een kwaliteit van het hart die je nodig hebt, adem dat in naar je hart en geef dit ook aan je omgeving bij de uitademing. Dit doe je 7x dan strek je op een uitademing de handen van je af naar voor op schouderhoogte, inademend strek je de handen omhoog boven het hoofd, uitademend breng je de armen via zij omlaag met een grote cirkel met het hart als middelpunt. Je pakt de handen vast op de rug en brengt de handen op een inademing van je rug af en opent je hartgebied, schouderbladen naar elkaar en borst richting het plafond. Uitademend buig je in je liezen naar voren met een rechte rug, handen richting het plafond, aandacht bij het hartcentrum. Adem in in de vooroverbuiging en uitademend laat je de handen los en ontspan je de armen. Op de inademing rol je dan op en schept daarbij aardse energie van de grond en brengt die voor je lichaam omhoog richting je hart. Uitademend breng je de handen weer van je af en begint de serie weer opnieuw. Doe dit zolang je het prettig vindt en rondt dan de oefening af. Voel na, voel hoe je staat, je gronding, je ademhaling en voel hoe het is met je hartchakra.
Namasté