28 juni 2015

De oefening van deze week is:

Het vijde chakra, de keelchakra, Visuddah. Daarbij hebben we de Gayatri mantra meegezongen met Deva Premal. Omdat mantra's heilzame trillingen zijn en we op deze manier af kunnen stemmen op de hogere chakra's. Een echte keelchakra oefening is de Vis, Matsyasana. Deze is behoorlijk intens en heeft een goede voorbereiding nodig, daarom plaats ik hem niet op mijn website. Jullie krijgen van mij een heerlijk zachte en ontspannen oefening. Kom rechtop zitten, zorg dat je goed kontakt hebt met de grond. Je rug is lang en opgestrekt, er is ruimte tussen je wervels. Uitademend breng je de kin naar de borst, inademend stapel je de wervels recht opelkaar en til je je kin iets op voor het openen van het keelgebied. Dit herhaal je op je ademhaling. Zorg dat je niet teveel achterover helt, om je nekwervels te beschermen til je slechts alleen de kin op. Dit doe je op je eigen ademtempo tot je het genoeg vindt. Kom dan met je neus naar voren uit en beweeg nog enkele keren je hoofd naar links en rechts, kijkend over de schouders. Alles met het aandacht bij het keelgebied en de keelchakra. 

Gayatri Mantra:
Om bhur bhuva svaha
Tat savitur varenyam
Bargo devasya dhimahi
Dhiyo yo naha prachodayat