31 mei 2015

De oefening van deze week is:

Op verzoek deze oefening voor het tweede chakra, Svadhisthana. Kom staan op heupbreedte en ben je bewust van het grondingscontact, van het eerste chakra. Van daaruit kom je met één voet naar voren, span je buikspieren en bekkenbodemspieren aan en voel het grondingscontact. Uitademend buig je de voorste knie en inademend komen de armen voor op schouderhoogte. De ene hand duw je van je af en de andere hand trek je naar je toe en dan wissel je af. Je beweegt met het idee dat je met water speelt, je een stroom van water op gang brengt. Je kunt dit op de ademhaling doen of op gevoel, allebei prima! Dit doe je zolang je het prettig vindt (of langer als je de grenzen wilt opzoeken) en dan bouw je rustig de beweging af en kom je op heupbreedte weer te staan. Voel even na, het kan zijn dat je zelf een golfbeweging ervaart in je lichaam. Dan bouw je het weer op voor de andere voet voor. Sluit af met beide voeten naast elkaar en voel na wat er in en om je lichaam gebeurt, hoe het met je vochthuishouding is, of je wat voelt stromen en laat het zijn zoals het is (ook als je niks voelt).

Namasté