13 mei 2016

De oefening van de week:  
Met het thema 'begrip' hebben we deze week gewerkt, de eerste deugd van de serie. Een mooie oefening daarvoor is wanneer je hoofd en hart samenbrengt. Kom daarvoor in de diamantzit zitten, op je knieen met je billen op je hakken en de knieen tegen elkaar aan. Dit is al een asana op zich (de Vajrasana) dus neem hiervoor ook de tijd en zie wat er zich toont, kun je dat met begrip rijmen? 
Pak dan de handen vast op de rug en breng de schouderbladen en ellebogen naar elkaar toe, voel hoe de borst zich opent, het hart. Breng dan de kin op de borst, buig het hoofd naar het hart toe. Zorg wel dat je buikspieren aangespannen blijven. Door het hoofd dicht bij het hart te brengen ontstaat er meer begrip, de ratio komt nader tot het gevoel. Dan buig je voorover in de liezen en  brengt de handen omhoog, het hoofd plaats je op de grond voor je en de handen zijn richting het plafond. Het is een pittige oefening, kijk zelf met begrip naar wat jouw grenzen zijn, fysiek maar ook mentaal/emotioneel. Adem rustig door en zie wat er zich toont, wanneer het voldoende is laat je de handen weer op de billen zakken en ontspan je de armen. Kom rustig weer omhoog in de diamantzit en voel na, voel wat er in je lichaam gebeurt en wat deze oefening je nog meer heeft gebracht. Herhaal als je wilt de oefening, het kan een verdieping geven. Maar voel.. met begrip