Oefeningen

23 september 2015

De oefening van de week:  

Kom staan op de breedte van je matje, tenen iets naar buiten. Zorg dat je je bekkenbodemspieren en buikspieren aangespannen hebt en buig dan op een uitademing de knieen terwijl de armen, met de handpalmen omhoog, via zij omhoog gaan. Op de inademening til je de hakken op en kom je op de tenen staan terwijl je laag blijft. Op de uitademing strek je de benen over de lengte van de adem en de armen gaan, met de handpalmen omlaag, via zij omlaag. Inademend zet je de hakken weer aan de grond. Dit herhaal je een aantal keren en dan kom je weer op heupbreedte staan om na te voelen. 
Namasté